Meine Philosophie
Training beginnt mit Verständnis – nicht mit Übungen.
Bevor wir trainieren, analysieren wir:
- Wie beweglich bist du wirklich?
- Wo liegen muskuläre Dysbalancen oder Bewegungseinschränkungen?
- Wie effizient ist deine Technik bei Grundübungen oder funktionellen Bewegungen?
- Hast oder hattest du körperliche Verletzungen?
Nur durch eine fundierte Eingangsanalyse lässt sich Training so gestalten, dass es effizient wirkt – und langfristig gesund bleibt.
Ziele des Coachings
✅ Vorbereitung auf spezifische Eignungstests (Polizei, Bundeswehr, Feuerwehr uvm.)
✅ Aufbau und Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit
✅ Vorbeugung von Beschwerden und Verletzungen durch Ausgleich von Dysbalancen
✅ Verbesserung von Kraft, Ausdauer und funktionellen Bewegungsmustern
✅ Individuelles Athletiktraining für Beruf, Alltag oder Sportart
✅ Integration in Alltag, Schichtdienst oder ortsunabhängig (Homegym, Outdoor, Studio)
Leistungsdiagnostik
- Analyse der Beweglichkeit
- Erkennung muskulärer Dysbalancen
- Technik-Check und funktionelle Tests
- Dauer: ca. 60-90min
Personaltraining und Athletiktraining
- 1:1 Einheit
- individuelle Trainingsbetreuung
- zeitliche und örtliche Flexibilität (live oder auch online)
- Voraussetzung: Leistungsdiagnostik
- Dauer pro Einheit: 60-75min
Online Coaching
- individuelle strukturierte/ periodisierte Trainingsplanung (online via App)
- zeitliche und örtliche Flexibilität
- Live Calls nach Bedarf
- regelmäßiges Feedback und Austausch zum Leistungsstand
- Voraussetzung: Leistungsdiagnostik
Ernährungsberatung
- Analyse der Essgewohnheiten
- Erstellung eines individuellen Plans (angepasst an Alltag, Beruf, Training)
- Hilfe bei Gewichtsmanagement, Energielevel und Immunstärkung
- Vermittlung von Gesundheitskompetenz statt kurzfristiger Diäten
- Betreuungszeit: min. 2 Monate